两性：女人八部位让男人喷鼻血 补血益气的食物(图)(13)

　　4、牛奶

　 　牛 奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于 乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。尤其冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容 易吸收。